睡前喝牛奶助眠效果

#睡前喝牛奶真能睡得更香吗# 【喝牛奶真的能安神助眠吗？】

有一定帮助，但不是“神药”。
牛奶中含有色氨酸，它是合成褪黑素的原料，能帮助身体放松，起到辅助入睡的作用。
建议：
睡前半小时喝一小杯温牛奶，不要喝冰牛奶，也不要喝太多，否则反而会增加胃肠道负担。