【#西瓜是一种很全面的水果#】#4类人特别适合吃西瓜#气温升高，一块清甜多汁的西瓜，解渴又消暑。综合多项研究来看，适量吃西瓜，可能在以下几方面获益：

🍉 补水，适合喝水少的人
西瓜突出的优点是含水量大，夏天吃西瓜可以补充水分、止渴降温，起到利尿、促进新陈代谢的作用。

🍉 对血压友好，适合高血压患者
中国注册营养师马跃青介绍，西瓜是膳食中钾的良好来源，有助于改善钾钠比例，减少钠的升压作用。同时西瓜几乎不含脂肪，大量水分可稀释血液浓度，辅助降压；其利尿作用也能帮助减少体内水钠潴留，间接降低血压。

🍉 利尿，适合结石患者
夏天出汗多，若饮水不足，尿液浓缩，容易增加结石风险。西瓜含水量高，且富含钾，有助于促使草酸、尿酸、磷酸等成石物质排出体外。

🍉 对血管和心脏可能有益
西瓜中的番茄红素是最值得关注的营养素，瓜瓤颜色越红，番茄红素含量越高。番茄红素是常见的类胡萝卜素之一，不少研究证明，番茄红素能帮助抵御氧自由基的攻击，起到改善血管功能、保护心血管健康的作用。

对血糖高的人来说，每天吃100克西瓜完全没问题，最好不超过150克（大约两片，每片瓜瓤重量为75克左右）。