#这5种水果吃着不甜但糖分很高# 水果里的糖分和甜度不完全是一回事。果糖最甜，蔗糖中等，葡萄糖甜度最低。有些水果吃起来不甜，但总糖量可能很高。

第一种是火龙果，尤其是白心的。吃起来清淡，没什么甜味，但每百克含糖百分之十四左右，比吃起来甜的西瓜还高。

第二种是山楂。酸得要命，但含糖量高达百分之二十二。酸味把甜味盖住了，让人以为没糖。

第三种是百香果。酸酸甜甜，很多人觉得酸大于甜。它的含糖量也在百分之十一到十三之间。

第四种是椰子。喝起来清甜不腻，但椰肉和椰汁里的糖并不少。更要注意的是椰子水其实含糖量不高，高的是加工过的椰子饮料。

第五种是榴莲。吃起来甜糯，但有人觉得甜得不明显。它的含糖量每百克约百分之二十七，在水果里算很高的。

反过来，有些水果吃起来很甜但糖分并不高。比如西瓜、草莓、甜瓜、木瓜，含水量高，糖被稀释了，总糖量其实不高。吃一大块西瓜，实际摄入的糖比吃半个火龙果少。

想控糖的人，不要用口感来判断。可以查一下常见水果的升糖指数和含糖量表。火龙果、山楂、百香果、榴莲这些要少吃。西瓜、草莓可以放心吃。控制分量比纠结品种更重要，不管什么水果，每天吃半斤左右就够了。

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