关于补维D的误区，
为什么50nmol/L以下是缺乏，75以上才是充足？？？

简单来说，维D的水平是根据骨骼健康测算的，
科学家发现，如果你的维D在50以下，那么你是补不进去钙的，缺乏维生素 D 时，肠道只能从饮食中吸收 10% 至 15% 的钙和约 60% 的磷，而且骨质流失还会加重；
只有维D的水平达到了75以后，吃进去的钙才能最大程度被小肠吸收，这时候骨质健康才能达到健康的状态。

所以也就是说，所有人补钙之前，都应该去测一测自己的维D水平——
1️⃣如果你的维生素D是缺乏状态，那也没必要浪费钱吃液体钙，先把维生素D补上去再补钙；
2️⃣如果维生素D非常充足，这时候就要看有没有骨质流失风险，如果没有的话也不要盲目补钙，因为在维生素D充足的情况下长期补钙，会加重结石的风险；
3️⃣如果是对于中老年人呢，最好是维持维生素D在充足的水平，这样是最有利于骨质健康的。