我带的一个姐妹，她说预算有限
要方便，且省钱的！
他身高168，体重120[送花花]一个月到了107
你们可以参考一下
就两个阶段(也不太健康)
第一阶段
早餐:一杯豆浆

中午:鸡腿饭(只吃1/6米饭，青菜+鸡腿，都吃了，别的不吃)

晚餐:2个鸡蛋白

这个食谱大概吃5天(每天都吃)

周末
早午餐:一个菠萝

晚餐:150g酸奶

循环2次

第二阶段
早餐:一杯咖啡

中午:云吞(大概6-7个)
或者东北饺子8-10个
换着吃

晚餐:一个水果黄瓜
这个食谱！吃5天

周末
午餐:一个苹果+一杯咖啡

晚餐:半拳头牛肉

也是循环2次

吃的很单调，但是一点都不用动脑，而且瘦的也快