小满（二十四节气·第八个）

时间：公历5月20—22日，太阳黄经60°，2026年为5月21日 。
含义：物至于此，小得盈满——北方麦类灌浆饱满未熟；南方雨水增多、江河渐满 。

一、三候

- 一候苦菜秀：苦菜繁茂可食 。
- 二候靡草死：喜阴细草遇强光枯萎 。
- 三候麦秋至：麦子将熟，夏行秋令 。

二、气候

- 全国入夏，南北温差缩小，气温升高 。
- 南方：多雨，进入汛期，易暴雨 。
- 北方：干热风多发，影响小麦灌浆。

三、习俗

- 祭车神/抢水：祈水源充足、灌溉顺利。
- 祈蚕节：江南祭蚕神，盼蚕茧丰收。
- 食苦菜：吃苦菜清热解暑、祛火解毒。

四、养生

- 饮食：清淡吃苦、健脾祛湿（苦菜、冬瓜、绿豆）。
- 起居：晚睡早起，午休补眠；防湿热、防蚊虫。
- 情志：静心平和，戒躁戒怒。

五、文化

- 二十四节气中唯有小满无“大满”，暗含“满而不溢、留白有度”的东方智慧 。