【#为什么说一定要多记录自己#】在很多心理学家眼中，记录自己是一个简单可行的心理自助技巧。尤其是当你身边没有可靠的倾诉对象时，写日记的方式能帮你宣泄内心的情感、焦虑，相当于给心理做了一次按摩。英国剑桥大学的临床心理学家发现，每天花15分钟写日记，每周写4次的人，从长期来看健康问题比较少。这或许是因为写日记能及时清除不良情绪，让免疫系统免受伤害。

如果懒得写日记，就把生活中的点滴拍下来吧，比如与宠物的合影、日落或一顿美味的饭菜。花些时间浏览、回顾这些照片，就能提升快乐和幸福感。#鹿晗马鹿合照#