最新近视训练数据出来了，满够三个月。

(实际上不够，因为中途我闭关了7天，还有2天，是因为线下的事儿耽搁了，一共耽搁了9天)但是你们实在催的紧，我干脆吃过早餐，就去测了。

数据上来看，
这三个月时间，右眼由原来的475度，降为450度，共下降25度。
左眼由原来525度，降为475度，共下降50度。

我承诺过，哪怕度数只下降50度，也是有效，只要够满三个月，我会毫无保留的把训练方法说出来。

如今时间也够了，度数也下降了，没什么好拖延的了。

我的训练方法极其简单，那就是，每天保持四个小时以上的看书时间，这个看，就是在训练。不过，对看的距离有要求，要介于清晰和模糊之间去看。就是说，刚好能读懂文字所表达的意思，这个距离是最好的。

你不能离的太近，把每一个字都看的清清楚楚，这样就没有训练效果，反而会加重近视。你也不能离得太远，你都不知道你看的内容是什么，这也没有训练效果。

一定会有人问我关于理论方面的东西，我不知道。我听过就忘了，没有细细研究过。我喜欢实践，用实践去检验到底有没有效果。只要有效果，管它理论是什么。

一定会有人好奇，有没有配合眺远法，或者其他训练方法。没有。绝对没有。

方法越多，至少对我来说，我坚持不下去，我从头到尾只用了这一个方法。

也一定会有人问，能不能通过追剧的方式来训练。应该可以，也是保持模糊距离去看。但是我不认为它比看书效果更好，因为剧是一个大画面，而书是一个个小字，对眼的训练程度应当是不一样的。

我在整个训练过程中，没有戴眼镜，裸眼训练。虽然这三个月下降度数缓慢，但我非常高兴。

因为，我这辈子注定会读很多书，也会经常上网写写文章，用眼量极大，我总想找到一种方法，能让我的度数不要再增了，我可不想变成一个瞎子。但我也不可能为了眼睛，放弃读书，或者放弃在手机上写东西。

而现在的训练方法，既满足了我的学习和工作需求，又不会让我度数增加，并且还能够使度数降低，我可太受用了。

对了，有很多人因为工作或者生活需要，并不能做到裸眼训练，那就配镜训练，效果是一样的。

具体配镜参考如下：

350度以下的近视，配老花镜看近距离物体；350度以上的，配低度近视镜看近距离物体。

计算方法：

1、350度以下近视，配的老花镜度数=350度-你的近视度数；

2、350度以上近视，配的近视镜度数=你的近视度数-350度；

3、如果刚好350度，则刚好，不需要佩戴任何眼镜视近。

需要注意的是：这里建议的"350度"，并非适合每个人，需要根据你坐姿，身体情况等来定，有的人可能是"300度"，有的可能是"400度"，用上面的公式替换一下即可。戴上以后能达到清晰与模糊的界限状态就行。

看远的时候，建议戴与眼睛适合的度数。如果希望看远的时候也锻炼视力，在出行确保安全的前提下，可以戴-150至-200度的眼镜进行锻炼。

大家在锻炼的时候，要保持正常坐姿；不要越看越近，要越看越远；不要眯眼。务必注意安全。

另外，有一种误区，我觉得，有必要再次重复提醒一下。比如你近视500度，平时需要看远的时候再戴眼镜，如果需要看近，就不要戴500度的眼镜了(这个度数是让你看远，不是看近的，看近的眼镜度数，参考上面写的标准)，否则度数会继续增加。这也是为什么有些人，一旦戴了眼镜，度数越来越高的原因。

好了，以上就是全部，我也会继续训练。三个月只是起点，不是终点，保护好眼睛是一辈子的事情。

如果上面所说的一些东西，不太准确，请大家多多包涵，因为这文字里面，没有机心，即便我卖艾草发热眼贴，也没有为了卖货，说是这个眼贴让我度数下降的，眼贴用于缓解疲劳是极好的，但是想下降度数，还是得靠自己大量训练。

如果训练的时间到位了，训练的方法也到位了，用不用眼贴，度数都会下降。我这么说，你们能看到我的一片真诚之心了。

如果大家还有疑惑，可以发在评论区，我如果知道的，就尽量回复。