央视的12分钟跟练版就可以了。还有配合呼吸版，你们一搜八段锦就可以看到啦。

一开始我的建议是把全套动作先跟着打下来就行，跟到熟练了，呼吸继续调整到精确。

也有朋友是反着来，一开始就每一步都调整呼吸到精确，你们自己选，我不执着，我是第一种。
[手指比心] ​