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海院二十四节气｜小满至，雨润万物禾苗壮

“小满不满，干断田坎”、“小满不满，麦有一险”，此时麦子进入籽粒乳熟、将满未满。

同时江河水位容易上涨的时节，我们在5月21日起迎来了夏天的第二个节气——“小满”。

小满—宋·欧阳修 
夜莺啼绿柳，皓白醒长空
最爱垄头麦，迎风笑落红

小满—葛耀田 
小满，物至于此小得饱满 
小满、大满、江河满 
作物灌浆，田间防涝 

小满 
祭车神、动三(水、油、丝）车、祈蚕节 
小满吃苦(菜)，胜过进补
祛湿清热 淡饮食、勿贪凉 
“云上于天，需。君子以饮食宴乐” 

到了小满前后，雨水逐渐丰沛，南海夏季风已经爆发，暖湿气流源源不断地涌入，南方雨水明显增多，华南处于前汛期的盛期，暴雨过程频繁，江河水位也随之逐渐上升。

01.生活起居
小满时节，因气温升高，很多人过早地使用风扇、空调降温。而使用风扇、空调的方法不当也容易致病。一般来说，使用空调时，室内温度不要低于27℃，空调房要保持通风。

同时，在这个时节，皮肤病多发，这与湿邪有关。人们应注意避开潮湿环境，避免淋雨，可选择透气性好、颜色较浅的衣服。

02.饮食养生
饮食上，以健脾祛湿为主，可适当多吃薏苡仁、芡实、白扁豆、山药、茯苓等。

忌食甘肥滋腻、生湿助热的食物，如动物脂肪、煎炸烧烤制品等。

03.锻炼健康
夏天不建议一直待在空调房里，平日还要多参加户外运动，适当晒晒太阳，使身体汗出透彻。但要注意的是，天气炎热，不推荐剧烈运动。夏季的运动时间最好选择在清晨或傍晚气温相对凉爽时进行。

而场地的选择以公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为佳。可以根据自身情况，选择爬山、森林徒步或者游泳等，或者相对轻松的散步、慢跑、做广播操等，注意安全。

一候苦菜秀
小满节气，苦菜就进入盛产的季节，伴随着气温的升高，多吃苦菜可以降暑。

二候靡草死
靡草，按东汉郑玄的解释是荠、葶苈之类枝叶细的草。葶苈三月开小黄花，四月结子，因为是阴气所生，到入夏畏于阳气，在阳光照射下，便慢慢开始枯萎了。

三候麦秋至
指的是在小满最后一个阶段，快到小暑时，小麦等农作物已经开始成熟了

01.祭车神
在传统的农耕文明中，南方有些地区浇灌土地主要依靠水车，祭车神自古便是小满时节传统的农耕民俗。在神话传说中，“水车之神”是白龙，在小满这天，家家户户备上鱼肉来祭祀“水车之神”，以祈祷风调雨顺。江南地区还有祭三车之说，分别是水车、油车、丝车，都是与古时农耕生活息息相关的物件，表达着人们对农耕的重视和对美好生活的祈盼。

02.祈蚕节
小满前后，小麦等作物逐渐成熟，桑蚕也开始结茧，正是丰收在望的时候。小满相传为蚕神诞辰，人们会在此时举办祈蚕节，祭拜蚕神以求蚕丝有个好收成，也表达对自然神明的敬畏和感激。

03.食野菜、苦菜
“小满吃苦，胜似进补。”小满时节，多地暑热来袭，民间有吃苦菜的习俗。苦菜苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，含有人体所需要的多种维生素，具有清热、凉血和解毒的功能。

04.抢水
“抢水”也是小满节气时民间举行的农事习俗。在小满时节，人们在水车附近燃起火把，以鼓锣为号，在鼓乐声中，众人踏上事先装好的水车，把河水引灌入田中，灌溉农作物，祈祷当年有个好收成。

05.小满戏
“枇杷黄后杨梅紫，正是农家小满天。”小满前后是收获的季节，为了表达对丰收的期盼，我国一些地方会在小满前后进行庆典或祭祀的活动。江南自古丝织业兴盛，小满这天要祭拜蚕花娘子，搭台开演“小满戏”。
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