一分钟明目操，告别眼药水！每天握固开掌，气血养目，越练越清晰！

大家好，我是眼科医生宋立。

大家有没有看过或练过八段锦的吗？其中有一个动作是「攒拳怒目增气力」，这个动作对应肝经，有助于疏解肝气。今天给大家介绍的这个明目操，跟八段锦这个动作原理相通，不过明目操更侧重于眼部气血调节。

这个明目操就是——握固开掌明目法，已经流传千年，最早见于《老子》：“骨弱筋柔而握固”；《云笈七签》记载：握固是 “固精明目，留年还魂法，若能终日握之，邪气百毒不得入”。

握固开掌明目法做法：双手自然放松，拇指指尖，轻轻抵在无名指根部，其余四指，自然弯曲、轻轻握住大拇指，持续5秒，然后缓缓、均匀地打开五指，五指最大限度舒展，感受手掌和眼部的酸胀感，持续5秒。

握固不是简单的握拳那么简单，里面藏着大道理。胎儿在母亲肚子里就是握拳的姿态，寓意 “固守精气、安魂定魄”，大拇指扣住无名指根部，无名指根部，正是肝经循行、肝魂所关的位置。并且在我们握拳时，手心的劳宫穴和大拇指的少商穴受到刺激，能疏通心经和肺经，给眼睛补充气血；

打开手掌，手指用力外伸，手指、手掌、手臂的经络被拉伸、疏通，气血会从脏腑流向四肢、上注于目，缓解眼部筋脉拘紧、气血瘀滞，就像给眼睛“充了一次电”，干涩、模糊的感觉会慢慢减轻。

这个动作非常简单，双手可以同时做，早、中、晚各做 1 组，每组10–15 次，你在坐车、看电视、散步，都可以进行锻炼，如果配合握拳吸气，开张呼吸，效果会更好。

握固开掌明目法坚持一段时间后，你会有惊喜变化：

眼睛变润：干涩、灼热感明显减轻，不再动不动想揉眼

视力变清：看远、看近更清晰，模糊感减少

疲劳缓解：用眼很久也不易酸胀、头痛

红血丝退：眼白变干净、清澈

睡眠变好：握固安神，入睡更快、梦更少

情绪更稳：肝气疏通，烦躁、焦虑减轻

文章小结

握固开掌明目法，一收一放，肝肾同调、气血上荣、双目得养，这个动作不花钱，只动动手掌，每天几分钟，把肝血补起来，让眼睛亮起来。

大家好，我是北京眼科医生宋立，从事中医眼科临床工作40多年，擅长中医调理各种眼病以及眼科疑难杂症，已帮助了很多眼病患者回归了正常生活，如果你也有眼病的困扰，可以加微信【970695】说一说你的眼睛情况，并把检查报告单也发下。

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