小满节气中医养生论#国医的精诚力量#

时至小满，夏意渐浓，欧阳修诗云：“夜莺啼绿柳，皓月醒长空。最爱垄头麦，迎风笑落红。”草木丰盈，湿气渐盛，依《黄帝内经》春夏养阳之理，养生当以健脾祛湿、小劳为要。

起居顺天时，宜夜卧早起，子时安眠，晨起迎阳气生发。午时闭目小憩，静养心神、平复心火。小满冷暖交替，慎避冷风直吹肩背。

饮食宜清淡清润，戒生冷冰饮、肥甘厚味，以免伤及脾阳，滋生痰湿。多食山药、赤小豆、冬瓜等物，清利湿热、调和脾胃，顺应时节养护后天之本。

入夏阳气外浮，内里脏腑偏弱，切忌过量运动、夜跑伤身，大汗易耗阴伤阳，损伤心肺气机。养生讲究适度小劳，切勿盲目跟风锻炼，选取契合自身体质的养生方式即可。

大成拳站桩最合小满养生之道，静中生动，周身松沉，自然调息，无需发力即可推动周身气血有序运行，温润滋养心肺。还可以练习大成拳摩擦步，锻炼胯部力量。

古语道小满未满，万事适中。养生亦当知足守度，劳逸均衡，顺节气调和身心，固护一身正气，安然顺度初夏时节。