小满 5、21 周四
小满——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。
节气由来《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。

南方地区的农谚赋予小满以新的寓意：“小满不满，干断田坎”；“小满不满，芒种不管”。把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。

习俗

祭车神

祭车神是一些农村地区古老的小满习俗。在相关的传说里二车神，是一条白龙在小满时节，人们在水车蓦上放上鱼肉、香烛等物品祭拜，最有趣的地方是，在祭品中会有一杯白水，祭拜时将白水泼入田中，有祝福水砚涌旺的意思。

祭蚕

相传小满为蚕神诞辰，因此江浙一带在小满节气期间有一个祈蚕节。我国农耕文化以“男耕女织”为典型。女织的原料北方以棉花为主，南方以蚕理为主。蚕丝需靠养蚕结茧抽丝而得，所以我国南方农村养蚕极为兴盛，尤其是江浙一带。

蚕是娇养的“宠物”，很难养活。气沮、湿度，桑叶的冷、熟、干、湿等均影响蚕的生存。由于蚕难养，古代把蚕视作“天物”。为了祈求“天物。的宽怒和养蚕有个好的收成，因此人们在四月放蚕时节举行祈蚕节。

寓意

夏熟作物籽粒开始饱满

养生

小满是二十四节气中的第八个节气。作为夏季的第二个节气，而夏季是阳气最盛的时期，从这时候起就要调整我们的日常饮食起居，才能平安的度过炎热的夏季。

小满养生讲究“未病先防”，建议您这样做：

1、重点防风诊

小满节气气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，特别提出“未病先防”的养生观点，就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。在未病先防的养生中仍然强调：天人相应的整体观和正气内存，邪不可干的病理观。中医学认为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，并提出人类必须掌握自然规律，顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。

2、适时添衣，保证午睡

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此，要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

3、心境平和，防止情绪中暑

小满时气温升高，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。

此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

4、饮食宜清淡

另外，小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。

饮食

小满节气的到来，意味着夏季的味道更重了。同时天气会越来越热，雨水量也会增多，也容易下大雨，在这样多变的天气了，大家必须要做好养生措施，否则身体健康会受到严重的影响，那么小满节气如何饮食养生呢？

1、学会吃水果

初夏是大量水果上市的时候，有很多的应季水果供大家挑选食用，但是从中医的角度来说，不同的水果属性是不同的，分寒性和热性，如果不注意乱吃的话，导致寒性或者说热性的水果吃太多的话，会给身体带来负面影响。常见就有西瓜，它是寒性的，吃太多了很容易腹泻，同时还会导致女人们痛经。而龙眼则是热性的，吃太多了容易上火长痘。

所以说，人们在选择水果的时候，要看看它的属性，如果你的身体寒气比较重的话，则要避免吃太多的寒性水果，应该选择热性水果吃。如果你的身体内热重，比较容易上火的话，则要避免吃太多的热性水果，应该多吃一些寒性的水果。

2、酸味食物要多吃

小满节气前后一定要调理自己的饮食，因为现在天气越来越热，出汗量增大。建议在饮食上要注意多吃酸味的食物，帮助补益肝肾，调养脾胃。比如说山楂、乌梅、西红柿等酸味的食物就可以多吃，帮助你增强消化功能，同时还能起到滋养肝脏的作用。

3、少吃生冷食物

天气变热了，越来越多的人喜爱吃生冷的食物，比如说冰棒、冰淇淋等，这些冰冻的食物吃太多了，会导致腹痛等病症。

4、少吃辛辣肥腻的食物

小满节气过后，雨水会逐渐增多，空气比较潮湿闷热，很容易导致皮肤生热而引发湿疹等皮肤病。为了避免此种情况的发生，建议要少吃辛辣肥腻的食物，以免助火生热。

5、少吃烧烤类食物

天气热了很多人晚上的时候，喜欢外出吃烧烤(比如说羊肉串、烤肉、烤虾等)，搭配冰镇的啤酒进食，觉得这样吃相当刺激。但事实上这样吃，对身体健康是非常不利的，很容易刺激肠胃，造成脾胃不适的情况。

三候

小满一候：苦菜秀。初候，苦菜秀；火炎上而味苦，故苦菜秀。在《本草纲目》古书中，李时珍将“苦菜”划为菜部柔滑类的植物。又称作“荼”、“苦苣”、“老颧菜”、“天香菜”等；“苦菜茎中空而脆，折断后有白汁流出。叶子像萝卜叶一样，颜色绿中带碧。叶柄依附在茎上，叶梢像鹳鸟的嘴巴，开起来的黄花，又好似野菊花……“李时珍说，苦菜是在早春时期长出幼苗，有红茎、白茎两种。可以祛除五脏邪气，常食用可以安心益气，治疗腹泻及恶疮疾病，清热解渴……苦菜又称作“荼”，从草从木，或草木并从。

小满二候：靡草死。二候：靡草死，葶苈之属。靡草即葶苈，感阴气生长的植物不胜旺盛的阳气而枯死。《礼记》注曰：“草之枝叶而靡细者。”方氏曰：“凡物感阳而生者，则强而立；感阴而生者，则柔而靡。”谓之靡草，则至阴之所生也，故不胜至阳而死。

小满三候：麦秋至。三候，麦秋至。秋者，百谷成熟之期。此时麦熟，故曰麦秋。小满节气后, 苦菜已经枝叶繁茂;之后, 喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死;在小满的最后一个时段, 麦子开始成熟。

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