#女子极端饮食月瘦20斤重度脂肪肝#碳水是身体能量核心来源
更是维持代谢、稳住气色的必需品！适量摄入才是健康根本💪

#碳水脸是对碳水的污名化#别再把锅全甩给碳水啦🙅‍♀️
你知道吗？其实碳水分三类
选好优质碳水！少吃劣质碳水！

快速分清三类碳水👇
✅慢碳：燕麦、糙米、玉米、红薯
饱腹感强稳血糖，日常主食优选

⚡快碳：米饭、面条、白面包
升糖快，运动前后吃最合适

❌劣质碳水：油炸糕点、含糖零食、精制甜品
空卡无营养，水肿暗沉元凶

合理吃碳才是养生王道，拒绝盲目戒碳～