#小满饮食原则#
1️⃣ 侧重健脾祛湿。小满湿度大，湿气易困脾胃，可常吃薏米、赤小豆、山药、冬瓜、白扁豆等，帮助排出湿气，减轻身体沉重、犯困乏力的情况。

2️⃣饮食清淡少油。减少肥肉、油炸、甜食、辛辣重口食物，这类食物易助湿生热，容易腹胀上火，建议以蒸煮清炒为主。

3️⃣ 适当清热降火。气温上升易心烦燥热，可食用绿豆、丝瓜、苦瓜、莲藕、芹菜等，清热润燥，缓解口干、心烦、长痘等不适。

4️⃣少吃生冷寒凉。冰饮、凉菜、生食瓜果会损伤脾胃阳气，加重湿气堆积，容易引发腹痛腹泻，日常尽量温热进食。

5️⃣规律三餐，切勿暴饮暴食。夏季脾胃运化偏弱，每餐七八分饱即可，多喝温水，少吃宵夜，减轻肠胃负担。http://t.cn/AX6Z7QCq