Day 145 ☀️ 63.8kg
臀B20
绳索侧踢 10lbs 4×15
髋外展 90lbs 4×20
单侧外展40lbs 2×12
哑铃硬拉55lbs 4×12
臀推146kg 4×12
卷腹复合组4×(12+24
今天吃的很杂，就没记录了~晚上还吃了半个三明治忘记拍！
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