夏天大汗淋漓，津液耗伤，喝点什么补回来

最近天气又闷又热，人体毛孔大开，稍一动动就出汗。很多人只觉得出汗就是散热，口渴了猛灌凉水、喝冷饮，却不知汗液流失的不只是水分，更是身体的津液与元气。如果你不懂补气养阴，再怎么补水，依旧疲惫口干、越喝越虚。

如果长期大量出汗，必然耗伤气阴。因为汗为心之液，津能载气，津液流失过多，正气也会随之耗散。什么意思？就是身体里的津液和气都在悄悄亏虚，喝再多寒凉饮品，依旧疲惫乏力、口干心烦。

津液是什么？是濡养脏腑、润泽肌肤、维持体能的根本，负责滋润周身、化生阳气。一旦气阴两虚，单纯解渴消暑效果极差。这个时候，一定要懂得加入益气生津的食材，比如麦冬、玉竹、百合、西洋参。

比如麦冬，很多人只知道它能润肺止咳。却不知道它最擅长养阴生津、清暑除烦。很多人对食材认知只停留在表面，看不到内里气血津液变化，调养效果自然有限。

又比如长期出汗多、浑身发软、口干乏力，很多人知道天热缺水，只知道大量喝白开水或冰镇饮品。有的人喝了当时舒服，过后依旧口干气短。大部分人久了，只是暂时解渴，神疲乏力、心烦失眠依旧存在，为什么？忽略了气阴两耗。

若是搭配一味益气生津的茶饮，往往几天就能明显改善。补水加上固津，一补一守，津液充盈，乏力多汗自然能慢慢缓解，这就是变通。

去年的一位上班族，夏季长期户外奔波，出汗量极大，时常口干舌燥、心慌气短，白天没精神，晚上睡不安稳。自己在家只靠冰水、碳酸饮料解暑，反反复复不见好转。

后来过来咨询，看他神疲脉虚，气阴亏虚明显。告诉他，日常饮水不变，搭配益气养阴的代茶饮，少量频服即可。坚持调理一段时间后，反馈出汗不再异常过多，口干乏力明显减轻，精神状态好了很多，整个人清爽不少。

文中讲到中药或调理的，请在医师指导下使用。
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