小满到了。#中医式生活##国医的精诚力量#

这个节气名有意思：有小雪就有大雪，有小暑就有大暑，唯独小满之后没有“大满”。古人说得好，物极必反，大满就溢了。小满，刚刚好。

什么叫小满？不是北方小麦灌了一半浆，而是“江河满”。老百姓讲“立夏小满，江河易满”，意思是这时候雨水多，河沟里的水涨起来了。前阵子雨水勤，田埂湿漉漉，墙角长青苔，衣服晾不干。这雨水一下，庄稼欢实了，但人却遭了罪：湿气重，身子沉，脑袋昏，大便粘，舌苔厚腻。这就是小满最考验人的地方：湿气来了。

古人把小满分为三候：一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。苦菜疯了似的长，那是最好的清热解毒的野菜；喜阴的小草扛不住太阳，慢慢枯死；冬小麦开始灌浆，一天一个样，眼瞅着就要熟了。大自然从青涩走向成熟，人也该顺着这个节律，把自己的身体调理好。

小满前后，雨水多，地气蒸腾，湿气裹着热气往身上贴。这时候最容易犯困、出油、没胃口、舌苔厚腻。要对付湿气，最省事的办法就是晒背。趁着有太阳的早晨八九点，背对着太阳晒一晒。后背是督脉和膀胱经走的地方，一晒，阳气就进去了，湿气就蒸出来了。别在大中午晒，大汗淋漓反而伤阴。

另一个懒人排湿法就是抓带脉：绕腰一圈的经脉，管着全身的代谢。站着或坐着，用手反复抓揉腰腹两侧的肉，一抓一松，每次三五分钟。抓上一周，肚子小了，大便顺了，人轻快了。当然，最根本的还是管住嘴。小满时节，湿气困脾，脾胃本就弱。每顿饭留三分空，给脾胃喘口气，不然运化不动，全变成痰湿。尤其晚上，别吃夜宵，别熬夜，不然湿气就像牛皮糖，甩都甩不掉。

饮食上也有两样宝。小满有个习俗：吃苦菜。苦菜、马齿苋、鱼腥草，都是这时候的时令菜。舌尖红、小便黄、大便干的人，炒一盘马齿苋，或者凉拌苦苦菜，心火就下去了。小孩心火旺、夜里闹，用淡竹叶、灯心草煮点水喝，清心宁神。瓜类也开始上市了。苦瓜、丝瓜、黄瓜，都是降火的好东西。苦瓜怕苦？切片用盐抓一抓，洗掉苦味，炒鸡蛋，嫩滑下饭。丝瓜煮汤，清热利水。但西瓜千万别急着吃，更不要冰镇。刚上市的西瓜还带着凉性，一冰镇，脾胃弱的吃完就拉肚子。真想吃，常温吃两小块就够了。

小满时节，外头热，里头寒。很多人贪凉，冰饮一杯接一杯，结果胃胀、反酸、没精神。中医讲“春夏养阳”，早上喝一碗姜枣茶，比什么冷饮都强。办公室吹空调的，更得喝，能驱散困在体内的寒湿。出汗多的人，酸梅汤该拿出来了。乌梅、山楂、甘草煮水，酸甘化阴，止渴敛汗。如果出汗出到心慌，气短乏力，那是气阴两伤了，备两支生脉饮，红参方的最好。万一吃了生冷伤了胃，马上用良附丸或附子理中丸，把胃里的寒散出去。别硬扛，扛一扛就拖成慢性胃炎。

人这一辈子，不也是小满吗？花未全开月未圆，才是最好的状态。大满了就要溢，盛极了就要衰。所以养生不必追求“补到顶”，清淡、适度、顺时，就是最好的养。这个小满，把背晒暖，把湿气排空，把脾胃护住。等盛夏真正来了，您才有底气去迎那一把火。