#小满饮食原则#小满时节，湿热交加，人容易犯困、没胃口、身上黏糊糊的。此时养生重点就六个字：防湿邪、清内热、调脾胃。

吃点“苦”，少点“寒”天热湿重，适合吃冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、芹菜，清热又利湿。山药、茯苓、芡实能健脾，可以适当食用。少吃冰镇饮料、寒凉瓜果和辛辣烧烤。

夏天昼长夜短，可稍晚睡——晚上10-11点睡，早上6点左右起。中午眯20-30分钟，以养心气。避免正午暴晒，出门戴帽子。室内多通风，穿棉麻衣服，出汗后要及时换。

夏天阳气旺，但运动不能太猛，大汗淋漓反而会失去过多的水分和电解质，不利于健康。可以散散步，打打八段锦或太极拳，节奏慢、效果好。湿热天气易引发心烦、急躁，可听舒缓音乐、静坐冥想、练习书法等，以清心降火，避免情绪大起大落。