龙门架夹胸训练_新浪新闻

峰狂练腹

26-05-21 13:31

龙门架绳索夹胸练胸动作，锻炼整个胸部。 http://t.cn/AX6Z3QU6

发布于广东

偶不偶买噶：

当你决定自学健身，就刷到了【健身房龙门架动作教学】 #omg的健身干货[超话]# #健身[超话]# 新手一定要会的10个龙门架动作教学，含器械调节和手柄选择，建议先马后看。龙门架是健身房最实用的器械，通过切换绳索的高低位置，再配合不同手柄，就能练到全身肌群。 http://t.cn/AXMCmN6j

2026-04-12 20:15:01

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解说小鹿：

#运动打卡# 昨天终于把睡眠圆环合上了💤 浅运动了45min，做了些垫上普拉提，用惯了核心床还不太会用龙门架，家人们有好的练背动作安利我吗？来健身房猜猜我遇到谁了[doge]有人上班前也在偷卷！等会啵啵间看比赛呀～#碎片记鹿##年总特派员#

2024-10-29 16:39:35

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Nikko大宁：

姐妹们！为了你的腰和臀，别再这样做了！ #春日热练计划# 经常在健身房看到很多新手姐妹，用龙门架做后蹬练臀的时候，会翻转骨盆，这样做不仅会增加脊柱压力，练臀也没有效率，反而会越用大重量越腰疼～所以新手姐妹们，为了你的腰和臀，记得核心收紧骨盆保持中立位！切记不要翻转骨盆！！ @微博运动

2024-03-12 11:32:06

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叶秘老婆陈宇妈魏婚妻：

黄虾说，龙门架不会动，所以拍到的一定是旗子。是看着ibo笑完了，又来贡献新的笑料了？龙门架确实不会动，但是镜头会啊[泪奔][泪奔]镜头跟着车在走，龙门架可不就是一闪而过[泪奔][泪奔][泪奔] 黄虾拿出来另一个角度来造谣。拍到的不也是他看这个视频么，那么大的水印在呢。来把你们所有的视频都编辑

2025-11-13 19:41:04

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九下卫：

健身房里万能的龙门架，上坟、钓鱼、游泳都能练[允悲] http://t.cn/AXbqvPuK

2026-01-04 21:38:15

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安之若素寒鸦声断别离恨：

最新消息: 龙门架成为一款新型的检测设备。[哈哈][哆啦A梦吃惊] #啵丝讲故事#

2025-11-13 21:12:03

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薄荷Car欧叔：

龙门架强光灯之后就是一段凸出的移动栏，没有设置任何警示标志，幸好车主反应及时，没造成大祸… 话说…这种龙门灯是先谋财，再害….#大v聊车# http://t.cn/A6YVxkY0

2024-02-11 17:42:00

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MiaoNikoCheng_：

今天大雨，化身拖鞋仔[坏笑]难得抢到完整的龙门架，各种绳索夹胸搞起来，好像效果还可以的样子？#健身打卡##胸肌训练# http://t.cn/R9QdB7y

2024-08-12 20:19:29

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强壮的瓜皮君：

今天周一国际练胸日，我一般都是绳索夹胸，龙门架卧推，胸肌进展缓慢，纯粹老皮养生的练法。

2025-12-22 16:18:07

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几时健身：

上中下绳索夹胸教学 | 吕布教你健身 @吕布PatrickBallow @微博健身 #X挑战赛# #运动先锋计划# http://t.cn/AiWFtXD6

2019-07-17 16:36:32

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UP健身君：

绳索夹胸你练对了吗？详细拆解：如何做一个标准的绳索夹胸#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6Rcj0jL

2024-08-26 10:23:15

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偶不偶买噶：

健身纠错之肱骨前移｜这些错误你犯了几个？ #我的运动时刻##omg的健身干货[超话]# 99%的新手都会踩的雷，赶紧自查！继续这样训练，小心导致或加重肱骨前移，健身不是单纯“举起负重”，动作细节很重要，否则真的练错不如不练。坐姿划船高位下拉卧推二头弯举绳索夹胸直臂下拉俯身飞鸟

2024-12-03 15:58:59

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中国消防：

【#超全一周训练计划收藏打卡#】从杠铃卧推到绳索夹胸，从哑铃飞鸟到坐姿推举，每一组训练都充满力量感！跟着@青海消防 @果洛消防 “蓝朋友”的节奏动起来，科学塑形、高效燃脂，告别无效健身，坚持练出紧致线条感。#跟蓝朋友一起健身打卡# http://t.cn/AXi8DtFV

2026-05-17 21:00:00

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UP健身君：

绳索夹胸的常见错误，你中招了吗？#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6Qx9J1o

2024-06-24 10:27:43

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启塔塔：

最爱的练胸日：龙门架绳索夹胸5kg15*4；史密斯卧推20kg20*2、45kg5*5；哑铃上斜推胸8kg15*1、10kg15*1、12kg12*1、14kg12*1、16kg8*3；双杠臂屈伸12*4；龙门架绳索下压4kg15个➕直杆下压11kg15个一共四组（这个是练三头的，一个外侧一个内侧，组合在一起，练完三头充血特别明显）；下斜俯卧撑30个大火

2026-05-20 09:25:50

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