想把脑子里那些画面赶走？越压抑，越反弹。试试这几步：第一，找到触发点——是深夜孤独？还是工作卡壳？第二，延迟满足——等三分钟再做，冲动高峰会过去。第三，增加现实连接——去运动、去社交、去流汗。真实的感官刺激，会稀释掉虚拟的幻想。#自我调节##心理健康##性治疗师童嵩珍# ​