521，我们正式进入了夏季的第二个节气——小满

小满，极具东方哲学之美的名字，我们有古训“满招损、谦受益”。 小满未满，正在进行时，提醒我们不要为暂时的不足而焦虑，也不要因小有的成就而膨胀。

2026年的小满，结合我们之前分析过的丙午马年的特殊运和气，会有一种外热内寒冰火两重天的矛盾感。

尾数为6的年份，基调是“水运太过”（寒气偏盛），但上半年逢少阴君火司天，从小满开始，我们进入了“三之气”（直到7月下旬）。这段时间气的配置是主气“少阳相火” 叠加 客气“少阴君火”。（五运六气的文章之前有写，可以公众号或微博查询）

这个三之气，看起来有点难熬……小满到夏至的两火叠加，大概率会出现极端高温、酷暑早至等情况。但，两火又叠加了岁运的水气，我们同时拥有双火叠加的烧烤模式+水运太过年头寒气的随时背刺。这种结合，很容易形成很考验我们身体的心火亢盛但脾湿内伏的外热内寒、上热下寒的状态。

北方的朋友可能更多体验到干热+伤寒，也就是外面太阳毒辣，脾胃因为贪凉在寒水里停摆。很难预防，因为北方本来就相对干燥，两火叠加以后白天太阳毒辣地表温度飙升，尤其城市热岛效应，车流路面经过干热炙烤温度能达到惊人的6、70度，人大汗淋漓燥热难耐的时候很难不喝冰饮来平衡身心。所以北方的朋友容易出现心火亢盛（上热） 脾阳虚弱（下寒）表现为口腔溃疡、心烦失眠但同时又觉得胃不舒服、胃痛、腹泻、手脚冰凉等情况。

而南方的朋友可能更多的体验到闷热+湿寒，也就是外面蒸笼桑拿天儿，但体内的阳气被湿气和冷雨压制。南方地表的江河湖泊多，水分蒸发量大，所以人很难透汗，汗液排不出黏在身上，人体毛孔为了排汗一直张开着，就让风寒湿气可乘之机，容易长驱直入侵入关节和脏腑，所以南方的朋友容易出现湿热郁蒸（外热）脾湿内伏（内寒）表现为皮肤痤疮红肿、头面出油，脘腹胀满、食欲不振、大便不成形等情况。

苦夏这件事，南方的朋友比北方的朋友体验的深一些。当然，如果都不开空调的度过夏天，就都容易体验到“苦夏”、夏天容易消瘦了…… （城市热岛效应，不开空调根本睡不好，所以就是笑谈，不必当真，为了减肥不开空调抑制食欲，只会迎来忍不住开空调以后叫八个外卖骑手的报复性反弹。）

也就是说，不管南北方，从现在开始到夏至，很多朋友都会有脾胃滞胀的体验。因为外面热得像蒸笼就容易贪凉，那么脾胃就会因为寒气内伏而宕机，水在肚子里咣当咣当的不“化”可人却觉得觉得口干舌燥又热又烦。也就是水是水、火是火，在身体里没有很好的运化、气化，滋阴不到位，却呈现下涝内涝、表层干燥、上面的心火燥烦的情况。

所以还是那句话，在夏天的节气里，我们还是尽量的靠小口慢饮热茶解暑滋阴而不是大口吃冰镇水果喝冰饮来解暑。

因为现在我们到处都有冷气、办公的地方、公共的区域、汽车里都是很足的冷气、家人也要开冷气，出汗的机会变少，甚至健身房也都是更冷的冷气，原本要趁夏天排出来的湿气本就容易蔽塞在体内，如果我们还贪口腹之欲喝冰饮，就更容易让身体代谢滞纳，很多男人到了夏天吹着空调喝冰啤酒，就会导致大腹便便，寒水滞于中焦，影响气机顺畅，更容易睡觉打鼾、更怕热（因为堵住了肾水这个空调向上的通道）。女孩子如果爱吃寒凉的水果喝冰饮，容易导致中间赘肉多而难减，容易起痘但膝盖与小腿寒，脚腕冰冷，妇科容易有炎症，秋后面部可能会有暗斑。

所以养成小口慢饮温茶的习惯真的很好，可以很省心的得到美的结果。习惯夏天早晨喝姜的朋友，可以开启啦。我今天早晨喝了300ML的温热水重开三袋小黄姜膏，我们店里的小黄姜膏非常好喝，因为我女儿不喜太刺激的姜味，所以是味道好又帮助身体代谢化瘀去陈的各种配伍，不需要皱着眉头喝下去，小口慢品，滋味怡人才最养身心。

大馋丫头们不懂什么叫苦夏，只想问问，那吃啥又好吃又养生呢？

其实，自然会给出答案。

小满一候，苦菜秀（5月21～25日）

苦菜能清热解毒、凉血止血。君相二火初露端倪，人很容易因为气温骤升而上火。吃点苦菜可以灭火。不爱吃苦的，可以喝石斛浆，排名第一的中华仙草，滋阴润燥这个时候不要断。

这个时节，黄瓜、蒜苔、樱桃、草莓、桑葚、苋菜、丝瓜、枇杷、杨梅、荔枝都是时令哒。

蔬菜水果，都可以吃，但都不要贪嘴多吃，蔬菜没人会贪嘴多吃，所以重点是甜甜的水果要控制好量。桑葚很滋阴，枇杷很愉悦，杨梅酸甜开胃（最近这新闻闹的我估计也没人敢吃了😂）、樱桃养心但也不要多吃，因为过则为灾，反累脾胃。

小满二候，靡草死（5月26～30日）

随着小满后阳光越来越毒辣，喜阴的弱小植物开始枯死。大环境看，是大自然在新陈代谢，我们体内的寒湿、陈年旧疾，也会随着阳气的升腾而被“逼”出体外，所以，可能会有些朋友感到疲惫、有些中老年人的旧病复发。

顺应这个时间段，倒是推荐大家做一下断舍离，从家居到心里，该扔的扔，该断的断。就像靡草死去，给更鲜活的生命留出生长空间。丢掉家里不再穿的衣服，删掉不喜欢的人的微信、不再关注让人消耗的讯息，都是让我们的内心顺应天时，新陈代谢。

小满三候，麦秋至（5月31～6月初）

这个秋不是指秋天，而是指冬小麦成熟可收。哇，新麦子最香了！！！谷物饱满，代表着大地母亲的恩赐。脾胃属土，这期间我们可以吃小麦补益脾胃之气。

《黄帝内经》说：“使气得泄，若所爱在外。”初夏对应五藏中的“心”，心主神明。天气一热，温度似我们的大脑皮层兴奋度增加（长夏对应五藏中的“胃”，还没到日子），用精神分析翻译一下就是夏天容易情绪失控外显、容易发泄出来，不分好的情绪还是不好的情绪，都更容易被表达出来。

所以如果我们心烦意乱，也别非要压抑自己，出去“泄”一下，比如去公园走走，感受大自然小得盈满的状态，去把情绪迎合一下自然，总之，永远接纳不完美，允许生活有缺憾就是累，因为小满就是最好。

🌸针对今年外热内寒、上火下寒、心脾两虚的特殊情况，我们更好坚持温阳化湿，守住身体的阳气。

既然寒气多盘踞在脾胃与下焦，我们就链接身体灸足三里健脾祛湿，提升脾胃的气，好把我们吃进来的食物更好的转化为气血，而不是滞纳成痰浊湿气天热容易心慌、失眠、焦虑，可以艾灸或按揉内关穴，能很好地平复情绪。

刮痧是我个人非常喜欢的，给心火一个大大的出口的行为。可以找中医馆刮痧后背，也可以自己刮痧四肢，我生气或者焦虑、心里有火、烦躁的时候，就会刮痧一下胳膊，从硬件身体上入手帮助我的软件问题哈哈哈。

初夏，气血虚又累又心烦睡眠不好的，好好喝酸枣仁玉灵膏；

气血足但心火旺胃火旺难以入睡的，喝乌梅桂花膏，降胃火，睡前40分钟喝300ML温水冲开喝2～3袋，小口慢饮，很快就有“关机”的熄火感；

40岁以后的女性常感寒热交替，睡前喝葛根桑葚膏，补雌滋阴润燥，睡前40分钟喝300ML温水冲开喝2～3袋，小口慢饮，养成习惯，睡眠时间会变长。

五指毛桃有椰奶香，能健脾补肺、行气利湿，而且它是温和补益的的，适合湿热，喝完身体微微发汗，极其舒坦。店里有五指毛桃茯苓料包可以煲汤喝，月底五指毛桃膏会补货上架，可以冲饮。

微信的小程序搜“婉冬”，可以看到我的两个店。“婉冬的店”里有便携装价格相对低的各种老白茶、陈皮白茶、桂花红茶等茶饮，均有第三方检验报告，可以安心饮用，包装用的星巴克同款玉米纤维，热水放心冲泡。各种养生膏方、植萃护肤品，都很推荐，还要各种来自东北的好粮食、黑芝麻丸子、大米、黑米、豆浆包等等，欢迎大家选购。

小程序“易知茶事”是我们九年前的线下店转至线上，专营福建武夷正岩岩茶（乌龙茶）以及福建福鼎老白茶、福建武夷山桐木关正山小种（红茶）、龙窑柴烧复刻宋制的的建盏。欢迎懂茶爱茶爱宋审美的朋友们进店选购🌹

小满，是小有所得，是留得三分余地给明天。我们要接住五运六气的的提醒，照顾好自己的脾胃，安顿好自己的心。

愿大家在这个夏日，有小满，无大碍😄

注：本文提及的穴位与食疗膏方方案为基础养生建议，若有严重基础疾病，请遵医嘱。💕