【#三明治拒绝法告别讨好型人格# 】#告别委屈讨好型人格# 总习惯性迁就别人，不懂拒绝独自内耗？心理学中的认知行为疗法提出，在边界训练中，拒绝他人的请求是一种正当权利，不需要赋予特别理由。
试试三明治拒绝法，三步轻松体面说“不”
✅正向肯定：理解对方心意，表达共情
✅明确拒绝：说出自身难处，坚定表明态度
✅安抚回应：善意回应，给出合适建议
拒绝是你的权利，不用找太多理由。用这个方法，遵从内心设立人际边界，拒绝盲目讨好，不再事事委屈自己，自在轻松社交。#讨好型人格建议反复阅读# http://t.cn/AX6wJAV4