关于🧠注意力涣散问题的复盘：

现在很流行自我诊断ADHD，但我更愿意把它当成一种戏谑，而不是给自己贴标签🏷️

本人的注意力涣散问题其实挺严重，比如：
1️⃣面对困难问题，我会拖到不得不动，前期会一直做些毫不相关的小事拖延——整理桌面，写手帐，逛淘宝……大脑很懒，想缩短吃苦的时间。
2️⃣真正开始做事后，又特别容易分心，东摸摸西看看，脑子里想法特别多。
3️⃣对知识密度高的视听不敏感，比如听课，只要时间一长、信息量一大，我的大脑就像电脑过热一样自动宕机，整个人放空。

认真思考以后，总结了以下解决方法，真的有用：
⭕️想拖延，就做与困难问题相关的小事拖延。
比如我要出一个活动的新媒体创新策划，真的不想动脑，那就先去刷各大平台与这个活动有关的内容，看着看着，灵感会慢慢出来，也会积攒出“落笔为安”的冲动。
⭕️规定自己专注的时间，把杂念✍🏻写下来。专注时长可以慢慢训练，但要求就是，在这个时间范围内，不碰其他东西。跳出来的想法，直接写在便签上，在专注结束后统一处理。
⭕️用AI听记录音梳理上课或培训的内容，边听边写老师说的关键词，如果哪个问题因为大脑宕机跳过了，结束后，回听记笔记上找到对应内容就OK。如果内容可回听，就听得慢一点……

#注意力不集中##注意力训练#