每天伏案工作，脖子僵硬、肩膀酸痛？分享一个超简单的行走式拉伸法——背手走路。不占时间，不用器材，利用工间休息就能做。
核心动作分解：
背手（打开胸腔，纠正驼背）：双手在身后十指相扣，掌心朝外，轻轻按在后腰的命门穴附近。
抬头：走路时，刻意抬起头，眼睛看向前方高处、远处（比如楼顶、树梢）。
转头：在背手走路的基础上，颈部可以缓慢转动，向左或向右转头。#生活手记##健康生活##健康养生##中医[超话]#
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