【#5个助眠技巧第1个就冲我来的#】#5个不用额外花钱的助眠妙招# 1.睡前1小时，把手机和平板电脑放远一点。2. 白天多出去晒太阳。上午晒30分钟太阳，可使褪黑素分泌高峰前移。3. 睡前洗个澡或泡泡脚。4. 试试“静心呼吸法”。闭上眼睛，双手放在腹部，用鼻子慢慢吸气，感受腹部鼓起；再用嘴巴慢慢呼气，感受腹部收缩。重复5～10次，能让心神安定。5. 保持卧室安静、黑暗、凉爽。#你知道深度睡眠时脑脊液有多拼吗# http://t.cn/AX6ANg2w