AI教了我一个缓解焦虑的方法。

我觉得还是蛮有用的，就是写下来。

比如说我睡前很容易想东想西，就是想很多事情，然后怎么解决，就搞得我很焦虑睡不着。 Ai就让我写下来，然后告诉自己，这是未完成的课题，但不是我今天晚上必须做完的，我现在的主要任务是放松，而不是去解决问题。

给自己心里一个锚点，知道问题要解决，但不是现在，就会自然而然放松一些。

慢慢的去用这种具体的方式缓解焦虑。