《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》曰："脾胃者，仓廪之官，五味出焉。"

脾主运化，胃主受纳。脾胃强健，则水谷精微得以输布全身，气血生化有源；脾胃虚弱，则水湿内停，痰浊滋生，变证百出。

小满时节，高温高湿，湿热弥漫。此时人体最易感受湿邪，脾为湿困，运化失司。《素问·至真要大论》云："诸湿肿满，皆属于脾。"故小满养生，当以健脾祛湿为第一要务。
推荐一个祛湿的粥:
薏米赤小豆茯苓粥
【材料】
薏苡仁 30克、赤小豆 30克、茯苓 15克、粳米 50克、红枣 3枚（去核）

【做法】
① 薏苡仁、赤小豆提前浸泡2小时；茯苓捣碎
② 锅中加水1000毫升，放入所有食材
③ 大火煮沸后转小火慢熬40分钟，至豆烂粥稠
④ 红枣可切丝加入，调和口感

【点评】
此方集健脾祛湿三味要药于一炉。薏米《神农本草经》列为上品，健脾渗湿；赤小豆利水消肿；茯苓益脾安神；粳米补中益气；红枣调和诸味。五物合用，健脾之力倍增，祛湿之功卓著。

适合人群：脾虚湿盛体质，症见身体困重、四肢无力、食欲不振、大便溏薄、舌苔白腻者。#江调元养生[超话]##小满养生#