人到中年以后我越来越发现，真正让人显年轻的，不只是脸，腿有力量，气血充足都会看着年轻态！

之前和大家分享了多次的升阳操我每天都会习练
要想人不老真的要多踮脚，所以最近我特别喜欢练掂脚和马步。每天哪怕几分钟，整个人都会暖起来，腿脚也轻盈很多。

尤其这段时间补钙补得比较好，明显感觉腿更有劲了，做马步的时候也更稳了，也更喜欢蹦跳了[笑cry]

我很喜欢一边马步一边轻轻踮脚，这个动作看着简单，却特别养腿。小腿会慢慢变得紧实纤细，腿部线条也会更好看。很多时候，人不老，真的要先把腿养好。腿有劲，人就有精神；腿轻盈，整个人的状态都会年轻很多。

还是那句话，状态是可以练出来的✨

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