大量频繁的记录自己
坚持每日记录、复盘、真的有收获，欣喜的看到自己的成长。

今天下大雨，早晨照例7点出门，不幸的是，车被结结实实堵住了，还没留电话。之后一系列操作，9点才到学校。整个过程，我的情绪很平和，按照“发现问题--多找办法--解决问题”的直线思路，直面客观现实冷静处理。

早高峰下大雨打不着车，那就想别的办法。

1.总结了一套被堵车时的解决步骤

一是首先通过12123APP，使用“一键挪车”功能，拍照、录信息，等待处理，10分钟没动静，用下一个办法。

二是给122打电话。有些城市的122会处理，有些城市不处理。我打通电话后说不管，只负责处理交通事故。再换下一个办法。

三是联系物业。在物业群里发了照片，给物业留了信息，物业说车主不接听电话。继续用下一个办法。

四是给110打电话。说明情况，要给110的同志点赞，耐心细致，登记了信息，说会转交给管片民警处理。

8点，民警回电话，问情况。
8点10，物业回电话，正在查找车主。
8点20，民警回复联系到车主马上挪车。
8点22，物业回复马上挪车。
8点25，折腾了一早晨的我终于向学校奔去了。

2.梳理了自己的情绪
PERMA五大维度：积极情绪、投入、人际关系、意义感、成就感。

1. P-积极情绪（Positive Emotion）

- 过往遇车辆被堵：急躁、愤怒、焦虑，负面情绪内耗
- 本次事件：全程心态平和，没有动怒发火，看淡他人无素质行为
- 情绪认知升级：接纳他人层次差异，拒绝用别人过错惩罚自身，主动规避精神消耗
- 行车途中主动切换喜爱音乐，主动营造愉悦心境，主动调取正向情绪

2. E-投入（Engagement）
困境中做到沉浸式专注，摆脱烦躁内耗
等待挪车的空档里，没有陷在焦虑空想里
主动听书、听音频，把被迫等待的碎片时间有效利用
全身心投入自我充实小事，忘记外界糟心事，进入安稳松弛的专注状态

3. R-人际关系（Relationship）
遇事多方沟通求助，社会人际联结正常运转
依次联系122、12123、物业、110多方渠道协调问题
最终物业、民警同步对接车主，依靠公共服务、社区人际合力解决麻烦
也侧面看清不同职能部门处置边界，积累日常处事沟通经验

4. M-意义感（Meaning）
从突发小事悟出深层人生处世道理
借堵车纠纷看清人际层次差异，树立核心处事原则：遇事解决事，不动怒、不内耗
明白和低认知、无素养之人争执毫无价值。把单次麻烦转化为修身养性、修炼心性的成长契机。

5. A-成就感（Accomplishment）

1. 打破以往遇事急躁的旧习惯
2. 冷静处理突发阻碍，有序拨打多方电话推进问题解决
3. 心态实现自我和解，守住自身情绪稳定

少内耗、多喜乐。