#云熠星河[超话]# ❤#云熠星河#

看到有姐妹问晚上吃什么不胖突然想到一个东东，大家可以试一试

材料：鸡胸肉一块 盐/酱油适量 黑胡椒适量
（也可以用大蒜盐/奥尔良腌料/烧烤料烧烤酱，反正就是喜欢什么口味就准备什么调味料）
工具：叉子一把，耐高温食品级密封袋/锡纸袋一个
做法：把鸡胸肉洗净控水 拿叉子在上面一顿猛戳，确保鸡胸肉的每一个地方都被戳过（戳时注意安全，别戳到手）

把鸡胸肉和准备好的腌料放进密封袋，排掉袋子里的空气，密封。隔着袋子疯狂给肉肉马杀鸡按摩，放一边腌制20分钟。

烧一锅开水，水沸腾时把鸡肉连同密封袋一起丢到锅里，关火，盖盖子，闷20分钟后取出完成。

这个做法的鸡胸肉很嫩，有汁水，一点都不柴。建议大家可以一次性做多块，出锅后也不要拆开密封袋，自然放凉后放入冰箱冷藏，一般可以保鲜一周，食用时可以直接开袋即食，也可以加热后吃。好吃还不容易胖。

注意：袋子一定要选可以耐水煮的耐高温食品级袋子，入锅前一定要排出袋子里的空气，确保袋子密封好了。袋子如果要立刻关火，否则锅会把袋子烫破。