我推荐物美价廉的的镁锌片（碳酸镁），但全网都在说甘氨酸镁才好。
你们发现了吗这里都是进口品牌。
我给大家说一下这里的区别：

我国国标（目前）不承认甘氨酸镁，甘氨酸镁不能做为国标镁补充剂出现。
甘氨酸镁在国内只能做普通食品，当作营养强化剂使用，添加量比较低。
那营养强化剂与膳食补充剂（碳酸镁）区别是什么？
前者是添加剂的存在形式。

看好，我没有否认甘氨酸镁，但我不认可过度夸大它的好，以及做为抵制其它镁制品的工具。
进口鱼油这么玩过，玩儿大了，直接被要求查产地证书，全老实了，最近是不是觉得推荐进口鱼油的少了很多。

甘氨酸镁的优点是：吸收率比碳酸镁高。这是真的。
但碳酸镁从造价上可以轻松扳回来。
这就好比亚麻籽油和鱼油的关系，亚麻籽油轻松吃几勺，鱼油价格上就输了。

此外划重点：“甘氨酸镁含量”≠“镁含量”，
这类宣传都避免谈这点。
甘氨酸镁中的纯镁≈13%（镁含量偏低）；
碳酸镁当然也不是纯镁，它的纯镁含量≈28.82%（镁含量高）
也就是说同等补镁量，甘氨酸镁必须含量至少是碳酸镁的1倍才可能达到同样的补镁效果。

碳酸镁有没有缺点？有哇，我一向公平公正的说，绝无掩饰，毕竟国标又不是我定的，我只是告诉大家实情而已。

记得我和大家讲氨糖软骨素不，这里用的是碳酸钙，有占比很小的人群服用碳酸钙会引起便秘，这是个体反应，我们做了很多年这种补充剂，销量很大，这种反馈仅有10几个，严重的有1个，其他人都是阶段性的。
那么这部分人群可以选择吃价格比较贵的海藻高钙。
海藻高钙吸收率高、是天然钙，就是偏贵；碳酸钙吸收率不如海藻高钙，胜在便宜量大；
没有谁好谁不好之分，根据情况选就是了。

而碳酸镁在使用人群中可能导致个别人腹泻（占比很小），不是就不用担心；
如果是这类人群、它困扰了你，确实，那要么去选更贵的甘氨酸镁，要么看看适应期。

不要听信“碳酸镁刺激性大”，根本没有此类说法，与所有补充剂一样都因人而异；
相比之下牛奶、咖啡、茶...... 带来的刺激性范围要大的多，没人危言耸听啊，都是根据自己情况决定喝还是不喝，凭什么被夸大其词加在国标补充剂上。

此外，谷氨酸镁大多是廉价工艺多螯合结构，需搭配其他氨基酸同时使用，不单独作为镁补充剂。
碳酸镁还在营养领域用于缓解胃酸过多，胃烧热等症状，是功能很强大的便宜安全补充剂了，
国标备案蓝帽能用的是葡萄糖酸镁，硫酸镁，碳酸镁，氧化镁，氯化镁等。

做个总结：

我没说甘氨酸镁不好，公平公正，卖甘氨酸镁的进口品牌也不该使用鱼油那套来洗脑消费者抨击其它镁制品，扭曲所谓的“刺激性”，这是两码事。
不光我们，那么多卖国标镁的品牌，做了这么多年，你们见过广谱的消费者说它们刺激性大吗？这些品牌的留言区我都翻过。

国内也有甘氨酸镁制品，以添加剂的形式出现，这点完全没有问题，在允许添加量内我支持。
这不是新奇成分，但为何国内之前没有大推呢，因为业内人士算了笔账：要达到碳酸镁的镁含量，吃甘氨酸镁贵太多了，不划算。

我觉得镁还是挺重要的、可以常年服用的补充剂的，肯定要考虑性价比，每个月20多块钱，一家三口都吃也才60多，这是国标的底气；
进口甘氨酸镁均价100多/人，三口人就是300多。
不差钱的随意选。

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