#孙杨张豆豆 煤气灯效应#

煤气灯效应是一种心理操控，一方通过否定事实、歪曲记忆、贬低感受，让另一方自我怀疑、失去判断力，长期陷入焦虑自卑。

孙杨张豆豆相关争议里，核心是亲密关系中出现认知打压、情绪否定、边界模糊，一方不断妥协迁就，逐渐丧失自我立场。

面对这类情况，沟通要守住底线：

第一，坚定自我认知，不被对方话术带偏，明确自身感受真实合理；

第二，拒绝模糊拉扯，遇到否定、指责直接划清边界，不自我内耗；

第三，减少情绪争辩，只陈述事实，不陷入对错纠缠；

第四，及时止损，若长期被PUA、自我价值被打压，优先抽离关系，重视自身心理健康，不必为维系关系一味退让妥协。(cr王凌雁医生)

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