#别让碳水焦虑毁掉你的健康#

不必碳水焦虑，适量吃米饭和白面，多吃以下5类优质碳水，有助于降价心血管疾病的发生率。
第一类全谷物类：糙米、燕麦等
第二类薯类：红薯、紫薯、山药、莲藕等
第三类豆类：红豆、绿豆等
第四类水果
第五类深色蔬菜：南瓜、菠菜、西兰花等 http://t.cn/AX6UALRt ​