着急，是一种收缩模式，它让我们从身心的流动中脱落，急着去掌控此刻，仿佛只要快一点就能避开失败和否定，但越是这样越容易失控，像一根被拧到极限的发条，一旦事情不按预期发展沮丧和自我攻击就来。这种状态不仅没法让你快速成长反而错误频频。坏情绪不仅笼罩着你，也会影响你周围的人。太多的事情越想抓紧，越容易失去。回到你身体的中心，给自己呼吸的空间，小事不必急着要结果，大事不必急着做决定。一次做一件事，完成后让生活自然展开。

————斯蒂芬.吉利根 ​​​