别被口感误导！水果含糖金字塔教你健康吃法
口感甜度不等于实际含糖量，这份分级干货收好。
含糖低于10%的西瓜、草莓、柚子可日常放心吃；苹果、芒果等中糖水果，日常适量摄入即可。
山楂、冬枣、榴莲属于高糖品类，酸味掩盖高糖分，日常务必少吃。
西瓜含糖偏低但升糖较快，食用也要把控分量。
每日水果控制在200至350克，少喝果汁、不吃蜜饯，搭配酸奶坚果食用，更稳控身体糖分。
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