#水果含糖量金字塔#
很多人以为： ❌「水果越甜＝糖越高」 但其实真的不一定！
最近很红的「水果含糖量金字塔」就颠覆了很多人的认知👇
📌简单记法：
🟢低糖区（可日常适量吃） 西瓜、草莓、木瓜、柚子
🟡中糖区（控制份量） 苹果、橙子、梨子、桃子
🟠高糖区（减脂期少量） 香蕉、荔枝、芒果、石榴
🔴超高糖区（浅尝即可） 冬枣、山楂、榴莲、菠萝蜜
👩🏻‍⚕️卫教提醒： ✔ 水果不是不能吃，而是要“选对＋吃对量” ✔ 不建议用水果代替正餐 ✔ 果汁比整颗水果更容易让血糖波动 ✔ 糖尿病、减脂族群更要注意份量
很多人减肥失败，不是吃太多饭， 而是以为“水果很健康”就无限量吃🍇🥭
再健康的食物，过量一样会变成负担喔。❤️