如何建立边界感与降低敏感度[微风]

送给原局枭神夺食，印制食伤，包含部分原局水旺的甲木，乙木，金旺的壬水，癸水，木旺丙火，丁火，土旺的庚金，辛金，还有火旺的戊土，己土。尤其在丙午年用食伤生财的戊土和己土宝[奶牛猫]

[摸鱼撸猫]边界感：不是疏远，是保护自己

高敏感人格，早年边界模糊，习惯讨好、过度共情，把别人情绪扛在自己身上，内耗严重。

边界感像护城墙，清晰且坚定。拒绝不内疚，表态不犹豫。

边界不是冷漠，是筛选关系。真正在乎你的人，不会因你拒绝而离开。

课题分离：别人的评价、情绪是别人的事，我无需负责，也不必回应。

🌱你需要从小事练起：温和而坚定说“不”，比如“这件事我不方便”“我现在需要自己的时间”。

[摸鱼撸猫]降低敏感度：不是麻木，是情绪脱敏

高敏感不是缺点，但过度敏感会消耗生命力。降低敏感度，是减少内耗、活得轻松的关键。

🌱你需要停止过度解读：别人一句话、一个表情，90%和你无关。别自动代入“他是不是不喜欢我”。

别把事归因为自己：领导没回消息、朋友语气冷淡，大概率是他们自己有事，不是你的问题。

情绪钝感力：不好的事发生，先“放一放”，别立刻钻牛角尖。很多焦虑，都是自己想出来的。

减少外界刺激：少刷负面内容、少看别人生活，专注自己的节奏，内心会平静很多。

允许自己“不在乎”：不是所有关系都要维系，不是所有评价都要听进去。你的精力很贵，要留给值得的人和事。

“内耗的本质，是想太多、做太少；边界清晰、敏感度降低，内耗自然就少了。”