#晚上一定要拉窗帘##遇见艺术##苏阳阳[超话]#
白天尽可能多晒太阳。晚上一定要拉窗帘，现在的手机长焦功能都很清晰，离得很远都能看得一清二楚滴。

以前总觉得开窗透光睡觉很自在，后来才慢慢明白，黑暗对睡眠、情绪乃至心神安定有多重要。长期在有光线的环境里入睡，看似没什么影响，实则睡眠很浅，夜里容易多梦、心神不宁，白天莫名疲惫烦躁。光线会悄悄打乱身体节律，情绪也会跟着变得敏感紧绷，一点小事就容易内耗焦虑。

从事艺术疗愈久了，越发懂得，人想要安定，先从营造安稳的睡眠环境开始。拉上窗帘，隔绝外界光线与喧嚣，给身心一个纯粹安静的独处空间，让紧绷一整天的神经慢慢松弛下来。当环境回归幽暗平和，思绪才不会杂乱纷飞，情绪得以安放，身心才能真正卸下疲惫。

很多情绪内耗、心神不安，根源往往是长期睡不好。好好睡觉，是最低成本的自我疗愈。不用刻意强迫自己放松，先从睡前拉上窗帘开始，守住一方静谧，让身体在安稳黑暗里修复，情绪自然会慢慢趋于平和。善待睡眠，就是善待自己的情绪与身心，也是最简单的日常疗愈。 http://t.cn/z85GJw8