便秘➕长痘➕肠胃容易出问题，根本原因是是肠道屏障受损，从而影响了营养吸收/免疫调节/神经递质肠脑轴等等。
 
接下来就是一系列有关肠胃和皮肤的恶性反应。
 
目前做胃镜，除了比较严重的溃疡需要吃药，针对小问题，最温和高效的方法就是吃益生菌。
 
首先就是益生菌可以增加肠胃动力，和促进各类正向激素和肽的分泌，助消化➕防便秘。其次最明显的就是增加饱腹感，控制食欲减少暴食。
 
而且还有研究表明，顽固痘痘患者接受益生菌补充剂12周以后，IGF-1基因表达减少，FoxO1基因表达增加，异常出油和爆痘都得到了改善，所以至少在夏天出油异常的时候，可以吃一下。
 
这次团的是英国销量第一的益生菌bio-kult，温和有效、吃完不窜、小小颗粒好吞咽。
 
团4款：
1️⃣性价比最高的是肠道益生菌，追求性价比的话直接选这个
2️⃣降低皮质醇的开心菌，价格贵一些，但是促进睡眠效果会好很多
3️⃣预防改善尿道感染的蔓越莓菌，这个按我的经验来看不需要经常吃，换季的时候吃就好，平时还是吃肠道益生菌就行
4️⃣儿童吃的闪溶菌，莓果味道入口即化，其实我最近都在吃这个，好好吃然后很方便。

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