分享几个我能坚持下来（甚至跳完会有点快乐的操）

感觉比较适合一些和我一样，平时不常运动，想要培养一个健康的生活habit。我感觉多动动总是对身体好的！
这几个是我精挑细选能坚持下来，而且运动的时候不会度日如年，听几首歌就很快过去了！
（当然也有些人不适合跳有氧！如果有膝盖疼什么疼的姐妹一定要看自己的身体情况！

（3mins热身我会跳3遍，
+内啡肽+花式开合25mins
+沙漏腰28mins
+8分钟拉伸（拉伸完可能还会在拉筋板上站着玩玩手机休息一下）
总体算下来一个小时左右，全做完能消耗500大卡+

可以根据自己可支配时间删减舞蹈数目！记得要拉伸！