最近好多又应季又富含花青素的食物🫐
按花青素的含量高低排序：
黑枸杞＞桑葚（尾季了）＞蓝莓＞紫甘蓝＞红苋菜＞紫皮茄子（带皮吃）＞紫薯＞黑米黑豆＞樱桃＞杨梅
多吃养好皮肤，白净气色
减少初夏因疏于防晒而积累的黑色素和光损伤
消肿改善代谢（它们大多低糖+高钾）

可以这样子融入一日三餐：
早饭吃蓝莓，午饭清炒红苋菜
晚饭蒸带皮茄子+紫甘蓝沙拉
全天喝温水泡黑枸杞
有条件自己打黑豆豆浆

养生变美+干净饮食两不误
记得吃点

#世界肠道健康日#
#蓝莓杨梅桑葚谁的花青素更多# （桑葚~