#水果含糖量金字塔##美食碎碎念#

整理了一个普通人最实用的水果含糖金字塔

附带我自己常年吃的小习惯
普通人直接照着吃就行👇

🔺顶层｜超高糖刺客
这层真的巨容易翻车！好多看着不甜的，糖分爆表
榴莲、龙眼、荔枝、冬枣、菠萝蜜、山楂

真的别贪嘴！
荔枝龙眼我现在一次就吃三四颗，解个馋就停
冬枣巨甜，很多人一次吃一把，糖分直接超标
山楂别直接啃，太伤胃，偶尔泡水喝一点点就够

🔺中层｜中糖正常吃
大部分家常水果都在这一档
不用忌口，也不用焦虑，正常吃完全没问题

苹果、橙子、芒果、葡萄、猕猴桃、菠萝、石榴

这层水果就是胜在均衡
一年四季随便买，口感也好，营养也够

一般不饭后立马吃，会隔个半小时
不然肚子胀还容易堆积糖分
葡萄最容易吃超！建议大家洗出来装小碗
别抱着盘子一直吃，不知不觉就过量了

🔺底层｜低糖随便炫
怕胖、嘴馋、想控体重的，优先选这一堆
真的可以放心吃，负担特别小

西瓜、草莓、圣女果、蓝莓、柚子、小黄瓜、杨桃

必须替西瓜喊个冤！
全网好多人说西瓜长胖，真的太冤枉了
它大部分都是水，甜度高但糖分真的很低
夏天想吃甜的，吃西瓜比吃芒果榴莲靠谱太多了

其实真的没必要过度戒水果
也不用被网上的焦虑带偏
不是甜=长胖，也不是酸=无糖http://t.cn/AX64cqy1 http://t.cn/AX64f6y8