爬坡是目前我接触游泳 跳舞
对我瘦大腿最有用的一个
而且肚子也是很紧致
我觉得爬坡效果很明显
姐妹们可以去尝试
新手爬坡燃脂公式:
5分钟热身:坡度8-12速度3.5-4
30分钟燃脂:坡度12-15速度4-5
5分钟凉身:坡度8-12速度3.5-4
有点上瘾了
今天又去爬了41分钟 ​ http://t.cn/AX6cpfbY ​