抗炎饮食分享：
（来自很会吃的老王[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]

·控糖是第一步，把人工糖从自己的生活里剔除出去，尽量少吃或不吃。
吃糖就吃蔗糖（就是红糖），嘴馋了还可以少来点蜂蜜🍯

·把主食的一半换成杂粮米，盒马的混合杂粮米就不错，里面啥也有，用大米1:1混合杂粮蒸着吃饭，控糖效果好。

大人小孩老人孕妇都能吃。

·每周吃2～3次深海鱼，盒马的冷冻鳕鱼不错，解冻，上锅蒸一下，加点蒸鱼豉油就很好吃了，油脂很足。

·认真打造深度睡眠，养心、安神，每天中午1-2点吃两勺灵芝黄精酸枣仁膏，把家里的床品换得舒服一点。

·每天一小把坚果，推荐无盐的南瓜籽、无盐无添加的腰果、云南漾濞的核桃（是真的好，我做松子核桃姜用的就是这里的核桃，真的好）

· 生姜、姜黄真的是个好东西，大家吃饭做菜拌酸奶碗都不要忘记它。

太抗炎了，太暖胃了，太能提高代谢了。

·浆果是抗氧化之王，黑莓、蓝莓、树莓，看到超市打折买点，一盒分成2-3份吃完。

·每天尽量把蔬菜吃成一道彩虹🌈
红色的彩椒、紫色的茄子、绿色的绿叶菜、黄色的玉米、白色的莲藕，轻松吃出一道彩虹。

·多喝绿茶、白茶、抹茶。

·养肠道菌群很重要，肠道菌群健康平衡，人会变聪明。

·坚持有氧运动，夏天多走走路，出汗美容养颜、减脂减肥、疏通中焦。

·能站着别坐着，能躺着别坐着，减少久坐。

·维生素D、维生素C、镁片、辅酶Q10、钙片、深海鱼油记得要吃。

·别太累了，钱赚够了就休息休息，养心养神养人。