说来说去，女性抗衰就是适合自己的力量锻炼➕养肾➕保养卵巢➕抗炎。

我扛过了即将四十岁的第一次还是第二次断崖式衰老，我发现我同龄的很多朋友已经肉眼可见的衰老了，一下就和前些年二三十的小姑娘不一样了，太明显了。

力量锻炼，轻度的走路、八段锦、金刚功、瑜伽是基础。
但是，力量、负重真的不能少，女性能保持一定的肌肉量，老得慢，代谢高，特别能干，特别扛揍，能扛事。

养肾是必须的，我每天真是靠九蒸九晒黄精、灵芝黄精酸枣仁膏、苁蓉芪精玫瑰膏吊着一口气，我的头发、眼神里的光、我的精气神、我的支棱源泉就是养肾。

养卵巢，我是通过全食物来养卵巢，我不相信啥药物能养卵巢，吃木瓜、吃葛根、吃无花果、吃山姆超市的混合种子、吃南瓜子，用食物中的植物雌性激素，温和的、日复一日的保养自己。
胸部饱满挺拔、体毛淡且少、腰细、臀部翘、月经周期稳定。

抗炎饮食，就是啥难吃你去吃啥，啥好吃少吃或别吃。
举个例子：生吃羽衣甘蓝vs火锅炸鸡。

这基本是普通人能轻松抗衰、不花啥大价钱就能做到的简单、安全、无副作用的方法了。

想推荐给每一位友友！！！！
不必年龄焦虑！！！
我都快四十了依旧支棱啊！！！！！