控糖是所有人的课题｜No. 2107

很早之前，从大壹老师那里薅到一本「控糖革命」，开始了解糖的摄入对人的影响。肥胖、衰老、疲劳……糖摄入太多危害，而且不断刺激胰岛素分泌还会导致它的敏感性下降，让糖代谢进一步变慢，反正是一个恶性循环。

自从那时候，我就比较在意控制糖分摄入。怀孕之后，我知道血糖代谢会受到挑战，控糖更重要了。有意思的是，定期的产检会让我感受到我对糖摄入的控制是不是实打实在影响指标。

非常非常灵，当我控制碳水、高糖水果和甜品摄入时，很多指标会非常健康；偶尔有几周控制的差一点，马上体现在指标上。以前我只通过体重和自己的精力、身体的轻盈程度来感受控糖的好处，这几个月是实打实的从数据角度给自己证实了。

非常开心，糖耐也很顺利的通过了。本来我想吃根雪糕庆祝一下，但是想到早晨一下子喝掉75g糖，还是控制住了。

我真的，每天，每一天！都在跟我爸妈和六维姑娘发消息，让他们控糖。

另外我还有一个发现，压力会让人血糖升高。为什么我非常紧张自己的糖耐结果，因为我第一次验空腹血糖，就超标严重。当时我以为是怀孕的原因，现在看来应该是刚知道这个消息时，一下子应激，失眠了好几天，导致了代谢紊乱。我在自己身上看到了压力肥的可能过程，压力导致血糖升高，血糖升高导致肥胖。所以，人真的身心一体。

当然，控糖不用完全不吃或者摄入特别少的糖，我也经历过酮体升高。大家可以减少一些，并且选更优质的碳水。

一定要控糖啊，朋友们！