长寿的五件小事：
1、早睡，
可以修复 85% 的脏腑损耗
2、晒太阳，
可以补足 90% 的体内阳气
3、揉腹，
可以疏通 75% 的肠胃淤堵
4、喝水，
可以代谢 70% 的体内杂质
5、静心，
可以守住 98% 的身心安康
​​你别不信，人这一辈子的翻身仗，不是靠钞票堆起来的，是靠这五点“不要钱”的硬功夫打下来的。
​第一，别再拿“熬夜自由”当本事了。
你这叫白天假装努力，晚上疯狂透支。中医讲“子时大睡”，也就是晚上11点必须进入深睡眠。你熬的不是夜，是五脏六腑的命。当你觉得脑子转不动、皮肤像砂纸的时候，别怪面膜没用，那是你的身体在宕机，除了早睡，没人救得了你。
​第二，别总待在钢筋水泥里“发霉”。
你缺的不是维生素，是太阳。《黄帝内经》说“阳气者，若天与日”。天天躲在屋里，浑身那股子拧巴劲儿、丧气，晒二十分钟太阳比你说一万句鸡汤都管用，那是老天爷给你充电。
​第三，别让你的肚子像个“垃圾场”。
久坐、胡吃海喝，肚子里全是浊气。揉腹，成本最低的良药，孙思邈都推崇备至。每天睡前顺时针揉一揉，把那些怨气、闷气、火气都揉散了。肚子软了，心就宽了，路也就顺了。
​第四，别等到渴成“干尸”才喝水。
这时候你血管里流的已经不是血，是“淤泥”了。水是身体最好的清洗剂。没事就端着杯子喝两口，把那些让你上火的垃圾代谢出去。你不冲走杂质，杂质就要堵住你的命。
​第五，也是最重要的：把心放空。
《庄子》讲“虚静恬淡”，现代科学说这是“神经可塑性”。你之所以累，是因为手机放下了，心却没放下。别去掺和那些烂人烂事，静下来，守住精气神。心不安，吃再多补品都是毒药。
​记住，照顾好这副皮囊，安顿好这颗心，是你对下半生最大的负责。