外界湿气不可控，但多数人的湿气，都是自己慢慢“养”出来的。

这6个坏习惯，很多人天天在做：

 1、贪凉喜冷
冰饮、冰瓜、凉水洗澡、空调直吹，寒凉直伤脾阳。常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。缓解不适症状的方法是喝点姜汤，如果恶心想吐，还可以喝点藿香正气水，吃冷饮的时候最好多在嘴里含一会儿，以减少对脾胃的刺激。

2、偏爱肥甘厚味
重油、重甜、重咸、辛辣食物，口感美味却不易消化。在湿气较重的时候，人们总愿吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾，但一不小心就容易吃得太多，超出了脾胃运化能力。燥热上火时，可适量饮用绿豆汤、酸梅汤清火。

3、长期饮酒
“酒为湿热之最”，饮酒后，身体内的湿邪会像得到助力般迅速蔓延。长期喝酒的人舌苔多白腻、黄腻，上面厚厚的一层苔，这是湿热伤了脾胃，脾胃不能运化水谷、水湿停留体内的表现。若不加注意，日久就会导致脾胃进一步损伤，出现气虚无力，甚至伤肝伤肾，表现为肢体颤抖等症状。

4、久坐懒动
“久坐伤肉、久坐伤脾”。长期不动，气血循环变慢，水湿代谢停滞。越懒越困、越困越湿，典型表现为：懒得说话、浑身乏力、能躺不坐。牢记动则生阳，适度运动才是祛湿最简单的方法。

5、盲目滋补
湿气重的人群切忌盲目进补。多数补药比较滋腻，脾胃运化无力，无法吸收，只会加重体内淤堵，痰湿堆积更严重。进补需辨证，切勿跟风乱吃补品。

6、情绪内耗思虑过重
“怒伤肝，思伤脾”，工作压力、生活烦恼，焦虑、抑郁成了现代人的“日常情绪”。这些负面情绪就像无形的手，扰乱脏腑气机，肝气郁结，脾胃运化也跟着“罢工”。脾胃一旦“躺平”，水湿运化就陷入僵局，形成恶性循环。