桑葚确实是一个不错的食疗食物，饮食上，可多吃黑色食物，如桑葚，黑豆等，尤其是桑葚。能清能补，清虚火的同时，又能滋肾阴，给身体"添灯油"，把不足的肾精添补上。尤其夏季容易上火的人，用桑葚泡水喝，滋润一整天，"阴复则其热自退".